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长时间骑自行车、跑马拉松要注意，小心姿势不当，或是因为运动过度，可能因长时间压迫骨盆底括约肌，造成泌尿系统伤害，引发骨盆底肌肉僵硬，出现尿不出来的症状。透过运动前适度做暖身操，有助骨盆底肌肉放松！

長時間騎自行車、跑馬拉松，小心運動過度造成泌尿系統傷害

长时间骑自行车、跑马拉松，小心运动过度造成泌尿系统伤害

1名40岁陈先生，最近几个月增加跑步路程，开始参加马拉松赛。从半马、超半马到全马，没想到近日又出现排尿困难旧疾复发症状，甚至有时候要等很久才尿的出来，赶紧就医。经详细检查后，发现为骨盆底肌肉僵硬所引起的排尿困难。

另外1名40多岁张先生是自行车选手，几个月前为比赛开始加强练习，刚开始只自觉排尿有点不顺，在一次加强训练后，竟然每次上厕所都要等10分钟以上，才尿的出来，赶紧就医。检查发现是因长时间压迫骨盆底括约肌，造成骨盆底肌肉僵硬。经过物理治疗并建议加厚坐垫、骑车时要先做足暖身运动，加上运动训练间适度休息，症状才逐渐改善。

不适当的运动量，会让骨盆底肌肉功能异常，造成排尿困难

书田诊所泌尿科主任医生杜元博表示，跑步及骑单车等运动，几乎成了全民运动，但是不适当的运动量，反而会让骨盆底肌肉功能异常，造成排尿困难等泌尿系统疾病。