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重振“男人本色”，吃锌就对了？许多人有“补锌壮阳”的观念，因此三五好友聚餐中，看到男性大吃生蚝和海鲜，就会互相猛亏，暗指饭后惹人遐想的浪漫情事。然而，多数人不知道的是，生蚝并非含锌量最高的食物，而且锌吃多了可能造成身体慢性中毒，反而会“灭了雄风”。

根據衛生福利部食品營養成分資料庫，民眾認為的壯陽聖品「生蠔」，並非鋅含量第一名的食物。

“锌”酸！生蚝含锌量不如预期高！

台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示，无论男生或女生，人体都不能缺乏锌。锌是人体内数百种酵素中的必须元素，与醣类、蛋白质和脂质的代谢有很大的关系，也是维持男性睾丸正常功能和精子生成的必需，能促进性腺机能和治疗生殖障碍，因此被男性视为“助性”的法宝。

一说到补锌，许多人直觉想到“生蚝”，因此到了海产店，海蛎和生蚝类料理总成为男性必点美食。

不过，根据台湾卫生福利部食品营养成分资料库，锌含量排名第一的食物却不是海蛎或生蚝；以每100公克食物的锌含量来算，属于海藻类的洋菜锌含量59.792毫克居冠，其他依序为海蛎干（31.1毫克）、猪前脚（18.205毫克）、火鸡肉（17毫克）、米胚芽（16.3741毫克）、生蚝（15.48毫克）、小麦胚芽（14.946）。由此可见，生蚝其实没有大家想像中的“勇猛”！

补锌过了头！慢性中毒反损雄风

另根据台湾卫福部“台湾人膳食营养素参考摄取量（DRIs）”的建议，成年男性每日锌摄取量应在15至35毫克，此剂量与怀孕或哺乳期的女性相同，一般成年女性的每日锌摄取量则为12至35毫克。若以一般大小的海蛎来估算，12颗不含壳的海蛎重约100公克，含锌量约15毫克，即可满足成年男性一天所需，每天最多也不宜28颗。