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鋅雖有促進性腺機能和治療生殖障礙的作用，但補過頭，不但會打亂生理運作，還可能影響性能力。

锌补过头，不但会打乱生理运作，还可能影响性能力！洪若朴营养师表示，与其他微量元素相比，虽然锌的毒性相对较低，但摄取过量仍会造成身体不适。若一天摄取2公克锌，相当于最低摄取量15毫克的133倍，会引发呕吐、抽筋等急性锌中毒的反应；若每天摄取超过最低锌量的5至30倍，长期造成慢性中毒，会引发神经系统、造血功能和脂质代谢功能的异常，也会对免疫能力造成伤害，破坏生理机能，进而影响性能力。

留住体内的锌　少碰酒精和加工食品

洪若朴营养师建议，民众尽量买新鲜现剥的海蛎且适量摄取；均衡饮食，避免不当减重，出现偏食而造成锌摄取不足；减少饮酒和吃加工食品，以免加快体内锌的流失速度。