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想要「做人」成功，除了要天時地利人和以外，還有什麼可以幫助的方法？美國最新研究提供了想要生小孩的夫妻一項好方法，常見的莓果類食物「覆盆子」由於具有大量抗氧化物，又有維他命C與鎂質，可以幫助促進男性生育能力，使精子活躍度提高。

覆盆子是強力抗氧化水果，不但可以抗老化，研究還發現能增加男性精子活躍度。（圖片／取材自英國《每日郵報》）

覆盆子、花椰菜　增加精子活躍度

據英國《每日郵報》報導，美國勞倫斯伯克利國家實驗室（Lawrence Berkeley National Laboratory）研究，具有高度抗氧化物質、維他命C的食物可以幫助精子增加活躍度，例如覆盆子、花椰菜、馬鈴薯等；研究中發現44歲以上男性如在日常飲食中大量攝取這些食物，精子的DNA受損程度可減少20%。

覆盆子含葉酸　孕婦食用助胎兒腦部發育

覆盆子對懷孕中的女性也有相當的好處，其中豐富的葉酸（folate）是懷孕期間不可或缺的營養素，可以促進胎兒腦與神經系統的發育。覆盆子的好處還不止這些，由於它也是低升糖指數（GI值）的水果，可以延緩體內血糖上升值，加上富含高纖維，讓人不容易感到飢餓，更能幫助維持體重。

莓類、漿果類食物　活化腦力兼抗老

除了幫助男性加強生育能力、胎兒增加腦力，莓類、漿果類的強力抗氧化食物，也可以幫助減緩老化、活化老年人腦力；國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。而莓果類中的花青素，也能抵抗炎症，有助於減緩許多慢性疾病如癌症、代謝性疾病和心血管疾病的發展。