華人健康網

牛奶是快樂食物，含有豐富營養素，可以緩解憂鬱情緒。

好心情食物　健康吃3重点

除此之外，台北慈济医院侯沂铮营养师也建议，要预防产后忧郁，除了均衡饮食外，更应掌握饮食3重点：

1.孕妇产前：可多补充钙质、叶酸、DHA等，帮助胎儿骨骼、神经发育，但DHA补充来源不建议食用大型鱼类，因大型鱼类容易受到重金属污染，会对妈咪与胎儿造成伤害。可食用藻油，以补充DHA。

2.产后哺乳：不建议吃太油、太咸的食物，建议饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果及富含蛋白质的食物，且可以继续补充DHA，藉由母乳分泌给宝宝，使宝宝认知功能发育健全。

3.补充营养：建议新手妈妈要多吃富含酪胺酸和色胺酸食物，以及含有丰富维生素B群、维生素C等营养成分食物，例如：香蕉或牛奶，也可以多到户外走走、晒晒太阳，增加钙的吸收。