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高敏敏營養師建議，懷孕媽媽在3個調整體質關鍵期中，可搭配『33孕轉』方式，在3階段中持續補充優酪乳、益生菌、魚油來調整體質。

怀孕4个月起调整体质　必吃益生菌或机能酸奶

建议自怀孕4个月起，开始使用益生菌或机能酸奶调整体质，平衡妈妈及胎儿的T细胞发展；在孩童出生后至1岁间，尽量能喂食母乳，因母奶中含有多种益生菌，可让宝宝在接触到环境中各种母亲先前也碰过的过敏原时，有较高的自我保护力。

营养师高敏敏也提醒怀孕妈妈，在3个调整体质关键期中，可搭配“33孕转”方式，在3阶段中持续补充酸奶、益生菌、鱼油来调整体质，减缓孩童诱发过敏的机率。

怀孕妈妈“33孕转”！转出好体质

营养素1“钙”：

钙质是人体内骨骼生长与维持、神经感应与传导、肌肉收缩与舒张重要的营养素，建议可补充含钙量高的食物，如酸奶、小鱼干、黑芝麻等。

营养素2“DHA”：

DHA是胎儿大脑发育、视网膜磷脂膜不可或缺的营养素之一。建议可选择鱼油，因当中含有丰富DHA及omega-3，也可调整胎儿T细胞免疫反应。

营养素3“益生菌”：

建议选择对人体有益、可通过胃酸胆碱的特殊益生菌，可以缓解过敏症状、并调节免疫系统，让人体内免疫系统当中的T细胞，处于平衡发展的状态，或是选择含有益生菌的机能酸奶。