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乳癌是喝出来的?研究:一周3杯糖饮,乳癌风险大增

(关键字: 乳癌 , 癌症 , 饮料 , 防癌 , 糖份 , 赵函颖

乳癌为我国女性好发癌症排名第一位,爱喝饮料的女性要注意了,不只可能带来肥胖,还可能提高罹患乳癌的风险!无论是热天消暑或上班解渴,许多女性上班族习惯喝杯甜蜜蜜的手摇杯饮料,满足口腹之欲,但国外最新研究报告显示,一周只要喝3杯含糖饮料,就可能让罹患乳癌的风险大增。

自己是不是罹患乳癌的高危险群?

罹患乳癌的高危险群包含:年龄老化、身材高大(大于175公分)、特定基因变异、初经早、停经晚、未曾生育、晚生育、未曾哺乳等,若本身具有乳癌家族史、相关病史(乳癌、卵巢癌或子宫内膜癌等)、接受特定贺尔蒙疗法、持续使用避孕药、抽菸、饮酒、不健康饮食、缺乏运动及肥胖等更需要注意。

每周3杯糖饮 乳房组织密度增

根据英国《每日邮报》一篇引述来自加拿大魁北克拉瓦尔大学的研究指出,每周喝3杯以上、每杯约355毫升含糖饮料的女性,乳房组织密度会增加,提高细胞癌变的风险。除此之外,较高的腺体组织密度也会导致肿瘤不容易在乳房摄影时被显示出来。

此份研究的作者卡洛琳迪奥李奥博士(Dr. Caroline Diorio)表示,每周喝3杯含糖饮料的女性,平均乳房密度约29.6%,而不喝甜饮的女性,平均乳房密度约26.2%。而这3.4个百分点,对乳癌风险来说是不容小觑的。

每周喝3杯含糖飲料的女性,平均乳房密度約29.6%,而不喝甜飲的女性,平均乳房密度約26.2%。而這3.4個百分點,對乳癌風險來說是不容小覷的。
每周喝3杯含糖饮料的女性,平均乳房密度约29.6%,而不喝甜饮的女性,平均乳房密度约26.2%。而这3.4个百分点,对乳癌风险来说是不容小觑的。

WHO建议日糖量25克 手摇杯动辄超标1倍

世界卫生组织近期将每日建议糖份摄取量下修为25克,以一颗方糖5克来说,一天应不超过5颗方糖。营养师赵函颖表示,坊间一杯手摇饮料的含糖量动不动就超过10颗方糖的量,因此最好完全避免喝含糖饮料。

世界衛生組織近期將每日建議糖份攝取量下修為25克,以一顆方糖5克來說,一天應不超過5顆方糖。營養師趙函穎表示,坊間一杯手搖飲料的含糖量動不動就超過10顆方糖的量,因此最好完全避免喝含糖飲料。
世界卫生组织近期将每日建议糖份摄取量下修为25克,以一颗方糖5克来说,一天应不超过5颗方糖。营养师赵函颖表示,坊间一杯手摇饮料的含糖量动不动就超过10颗方糖的量,因此最好完全避免喝含糖饮料。

赵函颖营养师指出,如果依照蔬果579的准则(孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份),只要维持均衡饮食,每日食用足够的水果量,就可达到建议的糖份摄取量。

避免精致糖类 高糖饮食问题多

赵函颖营养师建议避免食用精致糖类,因为此类食品有高升糖指数,容易造成脂肪堆积,甚至代谢变差,还可能引起代谢症候群等。另外,糖份摄取过量不只容易蛀牙、肥胖,还可能造成心血管疾病,高三酸甘油脂而导致高血脂、脂肪肝,以及代谢症候群或慢性病,甚至癌症等问题。

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