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減少吃「速食」的機率，同時避免攝取到過高脂肪、澱粉或含糖的加工食品。

3.多吃粗粮、蔬菜、水果和豆类：

为了健康，美国癌症研究院建议把全谷物、蔬菜、水果和豆类作为日常饮食的主要部分，所有的食物都以植物性食物为基础，在准备一餐时，至少有三分之二的蔬菜、水果、全谷物和豆类。除了含有维生素和矿物质，植物性食物是具有生物活性的化合物，可以帮助保护体内细胞免受可能导致癌症的伤害。植物性食物也可以帮助保持健康的体重，因为其中许多都是低能量密度的食物。

4.限制“快餐”摄取：减少吃“快餐”的机率，同时避免摄取到过高脂肪、淀粉或含糖的加工食品。唯有这样，才能有助于控制热量卡路里的摄入，并保持健康的体重。肥胖与12种癌症有关，而增加血糖负荷，也会有子宫内膜癌的风险。

5.限制食用红肉和加工肉类：

少吃红肉，如牛肉、猪肉和羊肉，以及尽量不吃加工过的肉。研究表明，摄取过多红肉，以及加工过的肉类，可能增加结直肠癌的风险之一。

6.限制饮用含糖饮料：

经常饮用含糖饮料，会导致体重增加、肥胖，而肥胖与12种癌症有关。加糖饮料能提供能量，但会导致过量摄入热量卡路里；建议多喝水和无糖饮料。

7.限制饮酒：

为了预防癌症，最好不要喝酒。先前的研究表明适量饮酒对冠心病有预防作用。但对于癌症预防来说，任何形式的酒精都是一种致癌物质，酒精与6种不同的癌症有关。对那些担心癌症的人来说，最好的建议就是不要喝酒。如果确实选择喝酒，那就把饮酒量限制在女性每天一杯、男性每天两杯。