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擔心孩子生長曲線落後「低人一等」，成為「3%俱樂部」嗎？「3%俱樂部」是指孩子生長曲線落後、大約落在國民正常百分位的最低標3%。醫師提醒，如果孩童的生長曲線小於3%、每年成長幅度小於4公分、成長曲線短期內差異二個主要百分位或孩子挑食、食慾不佳等情況，即建議諮詢醫師尋求協助，千萬不要錯過孩童學齡前的黃金發育期。

值得注意的是，當孩子成長出現狀況時，應優先處理「營養」問題。關鍵在於提高飲食中的優質蛋白質的攝取，再搭配微量元素的補充，奠定成長基礎。

影響生長曲線揪元凶：營養攝取不足與高糖飲食

根據衛福部統計調查：台灣孩童對於特定營養素攝取量普遍不足，特別是蔬果與乳製品攝取量更是不及建議量的一半。陳菁兒醫師觀察到近半數成長科就診孩童營養攝取不均衡，可能是導致成長曲線落後的原因。飲食中的蛋白質、脂質與碳水化合物若沒有正確比例搭配，孩子成長表現就會大受影響。

另外，過多的糖分飲食攝取，也會影響孩童成長發展；以全糖珍珠奶茶為例：喝一整杯將影響成長二小時。因此，想讓孩子成長的父母們，關鍵在於提供孩子充分營養、充足睡眠與足夠運動，並留意糖分攝取，才能讓孩子發揮成長潛能。

蛋白質為人體細胞、組織、器官的主要構成物質，肌肉合成的來源之一，可幫助肌肉生長，藉由快蛋白、慢蛋白搭配，還可延長作用時間，乳清蛋白被稱作「快蛋白」；另外，酪蛋白、大豆蛋白則為慢蛋白。

4種情況應輔助孩童營養補充品，1歲開始打底

禾馨小兒專科主治醫師陳菁兒醫師提醒，「到青春期前的每一年都很重要！」家長往往認為青春期才是孩子長成的關鍵期，而疏忽了孩童學齡前黃金發育期。85%孩童長成都在學齡前成型，如果希望孩子成長不落人後，可以選擇適當的營養補充品，1歲開始打底，做成長衝刺的能量基礎。

家長應觀察三個關注指標，調整飲食以幫助孩子奠定成長基礎：長期外食且家中無法定期準備足量蛋白質及五種以上蔬果、孩子偏挑食、成長曲線落後，有上述4種情況建議可挑選合適營養補充品，幫助孩童增進食慾、補充成長所需營養。

三重優質蛋白營養搭配飲食指南建議，有益成長

兒童成長需要哪些營養補給？蛋白質為人體細胞、組織、器官的主要構成物質，肌肉合成的來源之一，可幫助肌肉生長，藉由快蛋白、慢蛋白搭配，還可延長作用時間，乳清蛋白被稱作「快蛋白」；另外，酪蛋白、大豆蛋白則為慢蛋白。還要加上多種微量元素，幫助骨骼發育的維生素A、D、K2、鈣一次到位，以及乳酸菌、膳食纖維及DHA，也能幫助消化與支援成長所需營養，有益孩子成長。

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