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為了讓孩子長得高，家長拚命幫孩子補鈣，包括每天拚命喝牛奶，認為「喝牛奶才能長得高大」，是真的嗎？牛奶喝得多，可能會有什麼問題？有中醫師指出，長期喝牛奶及乳製品，會加重「濕」氣，甚至有營養師指出，一旦鈣質攝取過量，恐造成「高尿鈣症」，出現血尿症狀。究竟喝牛奶有什麼禁忌？有其他幫孩子補鈣的好方法嗎？

1.不喝牛奶會缺鈣、長不高？長期喝牛奶及乳製品，加重「濕」氣

許多父母會擔心，不喝牛奶，缺鈣、長不高怎麼辦？這其實是杞人憂天，擔心的事情錯了。小孩子長得高不高，最大的因素在於睡眠，太晚上床睡覺、睡眠品質不良才是最大的殺手。缺鈣更是牛奶洗腦行銷造成的認知誤區。如果孩子沒有偏食，營養均衡，根本不需要擔心缺鈣；如果偏食，那喝不喝牛奶也不是問題的主軸，而且長期喝牛奶造成的脾濕，會讓消化吸收變差，營養更加匱乏。 與其擔心喝不喝牛奶，不如花時間確保孩子多做運動、少玩手機。

👉詳細閱讀：不喝牛奶會缺鈣、長不高？中醫師：長期喝牛奶及乳製品，加重「濕」氣

2.多喝牛奶、多補鈣真的能長高？幫孩子補鈣「三多一少」

擔心孩子長不高，家長拚命幫孩子補鈣，一旦鈣質攝取過量，恐造成「高尿鈣症」，出現血尿症狀。小兒科醫師表示，「缺鈣」的確會長不高，但已吃或補充足夠的鈣質，可能不會長更高。從天然食物中補充鈣質，才是最好、最自然的補鈣方式。幫孩子補鈣，建議遵循「三多一少」原則。

👉詳細閱讀：多喝牛奶、多補鈣真的能長高？侯家瑋醫師：幫孩子補鈣「三多一少」

3.喝牛奶前必看，喝牛奶有4大禁忌！別再和這些食物同飲

牛奶是許多人日常飲食中的重要食品，因為它含有豐富的鈣質和其他營養素。但是，喝牛奶也有一些禁忌，如果不注意，可能會對身體造成不良影響。以下是喝牛奶的4大禁忌，其中要注意別和咖啡、茶同飲！

空腹喝牛奶容易腹瀉。牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解，乳糖只有在分解後，其中的單醣才能通過小腸壁進入血液，為人體所吸收。

如果小腸中沒有乳糖酶，或其活力低下，乳糖就會原封不動進入大腸，並被大腸桿菌等細菌代謝、發酵、發酸、產氣，出現腹瀉等不適症狀。

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