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對於想生育的女性來說，備孕階段有許多事情要注意，像是備孕飲食應該補充的營養素，還有備孕時有一些檢查不可少，例如牙科檢查，才能避免牙齦紅腫、發炎影響胎兒。除此之外，備孕也要注意心情變化，避免出現心理衝擊，沮喪、失落等負面情緒！以下4篇好文分享備孕的秘訣，趕快收藏！

1.備孕求好孕吃對了？備孕你只需要3類營養素

不少人備孕想求好孕，於是購買許多保健食品大補特補，面對琳瑯滿目的保健食品，有的主打「備孕調理」，有的能增加「好孕體質」，還有宣稱「全方位機能調理」，嘗試都買來吃吃看。但是，婦產科醫師提醒，你有想過你真的需要這麼多嗎？每一種對提升生育能力的營養品真的都有幫助嗎？想求好孕就別再瞎吃了，備孕你只需要3類營養素。

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2.備孕營養補充&孕期營養吃什麼？張語希營養師這樣說…

以前在生殖醫學中心工作時最常要幫病人解決不孕症的問題，台灣結婚年齡和生育年齡逐漸上升，有備孕需求的朋友們，可以試試看以下四大招，再搭配做功課算時間，試了半年還是沒有結果，就可以去諮詢生殖醫學科醫師囉。

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3.備孕時一定要做好牙科檢查，孕婦牙齦紅腫、牙痛不能等！

孕期牙痛，是不少孕媽咪的困擾！由於孕期荷爾蒙的改變，容易造成口腔問題的發生，但孕媽咪即使已經牙齦紅腫、發炎，甚至疼痛不已，依然不敢去就醫，深怕治療療程會影響胎兒的健康。不過，一味隱忍不治療，將可能加重疾病的症狀，反而得不償失。

俗話說「生一個孩子，掉一顆牙」，早年認為懷孕時，胎兒會偷走媽媽的骨本，導致鈣質缺乏因而掉牙。事實上，懷孕期間荷爾蒙的改變，才是導致孕婦口腔問題的主因。

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4.「備孕4要訣」降低求子心理衝擊，沮喪、失落…7成不孕症女有負面情緒！

日前有知名女星拍攝紀錄片揭開自身不孕、踏上試管嬰兒之旅的心路歷程，直指不孕治療「不丟臉、不孤單」，引發眾多備孕女性共鳴。資料顯示，國內不孕症盛行率高達10%-15%，等同每7對夫妻就有1對不孕，與常見的糖尿病與消化性潰瘍盛行率相比差不多。

臺大醫院婦產科陳美州醫師提醒，女性患者在不孕症治療過程中，會因賀爾蒙變化，承受更多的生理不適與低落情緒。研究顯示，近7成女性患者認為治療旅程中心理健康受影響，陳美州建議有求子計畫的夫妻，應提早建立育齡知識，並透過「多瞭解、多交流、正常過、少得失」的正向備孕四要訣，管理治療過程中的產生的負面情緒。

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