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★后天也可以多加努力

孩子的身高除了与爸妈的遗传有关，后天环境也是有其影响力。在孩子的成长过程之中，若是压力太大，就容易性早熟，可以长高的时间会缩短因而影响身高的发展。郑康祥医师解释，这也就是牵涉到为何通常男生会比女生长得高？其实是因为女生比男生稍微成熟的时间早一点。

在性成熟的发展期间，正好也是骨头的生长板逐渐愈合的时候。倘若生长板愈合了，就没有办法再长高了。通常女生在小学高年级到初中这段时间就会性成熟了，而男生大约是在初中到高中这几年才会性成熟。由于男生较晚进入青春期，前面可以成长发育的时间就比女生还要多1、2年，所以许多男生都会比女生还要高10公分。

要素1、钙质＋蛋白质

想要孩子长得又高又壮，充足的营养是成长的关键。摄取足够钙质及生长所需的蛋白质（包含奶蛋豆鱼肉类）借以补充氨基酸。此外，日晒与维生素D也很重要。维生素D要需要太阳的帮忙才会活化，而维生素D的活化可以帮助钙质吸收，因此，孩子不要怕黑而太少晒太阳。

要素2、运动＋睡眠

一般而言，孩子的生长激素速度比大人还要快，也就是说孩子的适应能力较好、受伤的复原速度快，这些都与生长激素有关。爸爸妈妈应该都知道运动可以帮助长高，这是因为大量运动时，生长激素就会分泌得非常旺盛。

闽台俗话说“一瞑大一寸”，孩子的确是利用睡眠时间成长发育。郑康祥医师指出，如果孩子能在晚间10点左右入睡，12点熟睡，脑内会分泌最大量的生长激素，因此，充足的睡眠时间有利于孩子的成长发育。

＊完整文章内容请参考：【育儿生活】2016年11月号。 www.mababy.com/newkm/

＊【育儿生活】官方网站。 www.mababy.com/