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明明已经很努力挥汗运动了，体重却还是高居不下，越减越灰心？小儿科医生表示，虽然运动减重的效果有限，但是运动多运动可以促进健康，也能让孩子长得更高，至于烦人的肥胖问题，建立良好的饮食习惯，对于体重控制更有裨益。

臨床發現，小孩肥胖的情形多來自飲食習慣的不良，而養成天天5蔬果的習慣，有助控制體重。

根据台湾“国健署”2015年9月份的公告，台湾每4名孩子当中，就有1人体重过重。台湾卫生福利部台中医院小儿科医生陈敏恭表示，小孩肥胖容易并发心脏病、糖尿病、脂肪肝、气喘、睡眠呼吸暂停，甚至造成同学间的排挤。尤其是有气喘的小孩越来越多，现在医学已证实肥胖也是造成气喘的原因之一。

运动减重效果有限　却有助孩子长更高

甩开肥胖，多运动最有效？成长中的孩子，每周至少要有7小时以上的运动，但是如果想藉由运动来达到减肥的目的，根据2014年《英国运动医学杂志》报导，效果是非常有限的。即使如此，多运动却能让孩子更健康且长得更高。

而许多孩子因沉迷3C产品而减少活动量，无形中也陷入肥胖的危机中。美国儿科医学会建议，小孩每天看3C屏幕，一天最多不可超过2小时，因为看3C屏幕，尤其是电视的时间过长，也会导致小孩肥胖。