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每日总水量包含食物的水分

叶胜雄医生提醒：“此为每日水分总摄取量，亦即食物所含的水分都须列入计算，即使是白饭，亦含有水分。”若想额外补充水分，他建议：“一岁前每天每公斤不超过30C.C.为原则。

例如：宝宝10公斤，一天不要喝超过300C.C.白开水，除此，也不可一次喝到300C.C.，应该分次喝，例如一次喝40C.C.、50C.C.。”另外他也提醒，这是参考的上限，并非建议值，一岁前以不用特别喝水为原则，当然更不可超过这个量，以避免长期大量饮水造成慢性水中毒。

8状况，代表宝宝水分不够

孩子缺水时，精神状况会较差。当宝宝的水分补充不足，可能出现哪些状况？如何判断？叶胜雄医生提出以下几个观察重点让爸妈参考。

1.哭不出眼泪

2.尿量减少

3.体重减轻

4.眼窝或囟门凹陷

5.口腔黏膜较干

6.血液回填速度慢

7.四肢冰凉

8.疲倦

掌握补水原则

水占人体全身70％，代表水分对于人体的健康扮演重要角色，而父母在替宝宝补充水分时，必须掌握哪些原则？

1.喝白开水

2.从食物补充水分

3.避免喝奶或吃饭前喝水

4.别一次喝太多水