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缓解水肿，从日常生活做起

针对妊娠水肿的问题，妇产科医生会密切追踪、观察是否有异常现象发生，除此之外，孕妈咪也可积极调整饮食、运动及日常作息来缓解水肿的不适感。

水肿大忌食物

林俐嘉医生提到，水肿的发生原因与孕妈咪的进食内容也有关系，容易水肿的孕妈咪，一定要远离下列食物！

1.高盐食物

2.生冷食物

3.甘味食物

利水排湿食物

林俐嘉医生指出，中医经常用于排水的中药材及食材，有白朮、茯苓、泽泻、麦门冬、紫苏叶、荷叶、红豆、薏仁、冬瓜皮、山药及白扁豆，白朮和茯苓性味温和，适合用来调整全身性的水肿；泽泻利水的力道较强，每日摄取量不得超出2钱，最好请中医生协助评估体质是否适合使用；红豆与薏仁皆有利尿、消肿的功能，不过患有痛风者不宜多吃红豆，可改喝红豆水；麦门冬、紫苏叶、荷叶合用有润肺、清暑热之效；山药、白扁豆最能利脾胃湿气。

摆脱妊娠水肿8个生活重点

1.避免长时间维持同一姿势

2.穿着舒适的鞋袜与服饰

3.睡前抬脚帮助血液回流

4.采取左侧睡姿势

5.少吃寒凉食物

6.摄取更健康的饮食

7.饮用足量的水分

8.保持运动习惯

全文内容请参考：【妈咪宝贝】