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（關鍵字：補鈣 , 抽筋 , 孕婦 , 電解質 , 黑木耳）

饮食调理：

孕妈妈要保持营养均衡，多摄取高钙食物，如：奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼虾等，同时补充足量的钙制品。维生素D能调节钙、磷代谢，促进钙吸收，孕妈妈除了服用维生素D片剂外，也可透过晒太阳的方式在体内合成维生素D。另外，适量补充镁元素也可改善抽筋症状。

本文出自人类智库《怀孕安胎养身大全》

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