華人健康網

水肿是怀孕期间几乎无法避免的症状，尤其是怀孕妈妈在中后期时，水肿情况会日益严重，因此，美人鱼时尚妇产科诊所院长暨中山医疗社团法人中山医院妇产科主治医生郭安妮将与大家分享，孕期水肿的改善方法。

【改善水肿8妙招】

第1招‧脚部垫高＆抬腿

如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。

第2招‧左侧卧躺睡眠

怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，比较不会造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提升睡眠质量，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招‧按摩腿部

按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿，若肚子太大而无法按压，可以请老公协助按摩，或是找专门孕妇按摩的店家，而按摩时可由下往上按，从末端往心脏的部分按摩，让淤积的血液回流至心脏，增进血液循环，若是按摩方向错误，可能会使水肿更严重，务必多加注意。按摩力道只要怀孕妈妈觉得舒服即可，睡前按摩还可以同步改善怀孕妈妈失眠的症状。