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轻松调节免疫力

妈妈的免疫力若调节的好，胎儿即能头好壮壮，出生后也能拥有健康的体质，孙安迪医生建议从三大方面着手，分别为营养、运动与生活习惯。

营养

胎儿的发育与出生后的健康状况，与妈妈怀孕时摄取的营养素互为因果，因此怀孕期间饮食均衡十分重要，也是帮助身体免疫功能顺利运作的关键因素。孕期的营养摄取包含五大类，且需注重膳食分配，即将全天的食物定质、定量、定时的合理分配在一天中，建议怀孕妈妈以热量分配为原则，早餐约占全天总热能的25%～30%、午餐35%、点心5%～10%、晚餐30%，规律的进食能让身体形成条件反射，让消化液适时分泌，有利于食物的充分消化吸收。

运动

研究发现，运动能使身体机能活跃，让抵抗疾病的能力更强，也更容易适应环境，建议怀孕妈妈透过温和的运动，如散步、瑜伽、游泳、练气功或快走等方式来调节免疫力，孙安迪医生指出，运动所带来的免疫效果维持最久，且能提高心脏血管机能、改善呼吸机能、提高神经系统功能与推迟骨质疏松，让怀孕妈妈改善许多孕期不适，也控制体重增加。

除了透过运动之外，孙安迪医生也建议怀孕妈妈能经常练习缓慢的腹式呼吸法，让经络运行保持在最佳状态或时常抬腿休息（下肢抬高但不高于臀部），让上身于有靠背的椅子上后仰，达到全身肌肉放松与闭目养神的效果。