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3.特殊族群勿使用

若是酸痛部位有伤口、瘀青、肿胀或有急性炎症、热胀痛，以及关节有积液而不自知，一旦错误使用筋膜枪过度刺激，很可能会造成反效果。

另外，糖尿病患者可能末梢感觉较差，或有凝血功能异常、正在服用抗凝血药物的人，还有孕妇、成长中的幼童、有骨质疏松问题的年长者，都建议避免使用。

4.搭配伸展运动

由于筋膜枪是透过震波来活化肌肉筋膜，打完不妨做点运动可增加放松效果。许宏志建议，可做点全身的伸展收缩动作，就像全身伸懒腰的动作并往外撑一下之后，再往内收缩，激活全身僵化的肌肉和神经。

5.多补充水分

由于人体的筋膜含水量高，而筋膜按摩可以促进血液循环缓解酸痛，使得因长期紧绷而缺水的肌肉筋膜恢复正常运作，所以，打完筋膜枪可补充水分，最好是薄盐水，有助于补充身体组织缺少的水分，帮助筋膜更加放松。

使用筋膜枪前请洽询专业人士

许宏志提醒，虽然受欢迎的筋膜枪确实有其助益，但强度比按摩椅更强大，且大部分的民众都没有受过专业训练，建议使用前务必询问复健科医师、物理治疗师等有执照的专业人士。常见因轻忽正确观念操作不当，反对身体造成负面影响的案例，一旦发现身体异常，务必立即停止使用，并尽快就医。

本文摘自《常春月刊》453期

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