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【好习惯5】居家温度湿度合宜

居家环境的温度与湿度也很重要，当气温变化大，忽冷忽热、气温过高等，都会让皮肤很难受。根据国际标准，室内温度可以控制在25℃左右，湿度则控制在50%～70%，皮肤状况相对比较稳定。必要时，可使用空气清净机，来减少室内霉菌的生长。

【好习惯6】穿着透气、纯棉衣物

最好选择纯棉、吸汗、透气材质的衣物，以免闷住皮肤，造成皮肤发炎；避免毛料、尼龙、聚脂纤维等不透气的材质；流完汗之后，应尽速擦干汗水，如果条件许可的状况下，建议以清水冲洗身体后擦干，换上另一套干净透气的衣物。

【好习惯7】勿长时间曝晒紫外线

长时间曝晒在紫外线之下，会使皮肤炎的状况更恶化。建议民众尽量少在上午10点至下午3点之间外出，不得已的话，尽量涂上防晒系数至少SPF30的防晒乳，藉此保护肌肤免于紫外线伤害。当然，防晒乳的挑选尽量挑物理性的防晒乳，也就是含有二氧化钛、氧化锌这类的成分，避免使用含酒精、香料等会引起皮肤不适的防晒品。

【好习惯8】适量补充抗氧化剂

•维生素C：维生素C在体内可以抗氧化，并安抚过于躁动的免疫系统，研究证实，可以减缓过敏性皮肤炎、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎的反应。成人每日需要维生素C的量为100毫克，只要每日有吃到2份水果，基本上就能补充到一天需要的维生素C，番石榴、柑橘、奇异果等的维生素C含量都很多。

•前花青素：前花青素是抗氧化力很强的植化素，有助于抑制组织胺的分泌，组织胺就是引起身体过敏发炎的诱发物。前花青素存在紫色、蓝色的蔬果中，像是葡萄的皮、茄子、蓝莓、红莓、蔓越莓、李子等；最方便摄取前花青素的方式是打杯葡萄汁，最好连皮带籽打碎效果最好。

•檞皮素：檞皮素是一种天然的抗发炎物质，是类黄酮素的一种，可以抑制身体的过敏发炎反应。天然蔬果中含量最高的是洋葱，还有花椰菜、芥兰、甜椒都有，建议生吃洋葱，其所摄取到的檞皮素最多；但注意，肠胃功能不好的人，建议还是煮熟后再食用。