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【脾虚痰湿 】

发生原因：爱吃口味重的食物，尤其是甜食、零食、冰品冷饮等，也有可能是居住的地方太潮湿，甚至会因为长期疲倦或曾经历大病之后损伤脾阳所造成。

表现症状：常展现四肢无力、容易胀气、经常消化不良等现象，这类人特别容易出现下肢水肿，当换季或天气变化时，也会有湿疹、汗疱疹等皮肤性疾病。

解决方法：最好改变饮食习惯，戒除上述容易引起脾虚痰湿的食物，改吃健脾除湿食物如薏仁、四神汤、红豆等。此外，也可在住处放置除湿机，确保衣物与寝具的干燥清爽，并将环境湿度控制在50～60％左右。

【肾虚痰浊】

发生原因：多半因为怀孕后荷尔蒙改变形成水肿体质，又或者是房事过劳、爱吃生冷食物及冰品导致体质有虚寒的症型，作息起居不正常，经常熬夜，另也有些是重病之后因损伤肾阳而造成。

表现症状：常常感到莫名的腰酸、筋骨酸痛，非常怕冷，生理期紊乱甚至停经，这型的人易有不孕的现象，更容易发胖，皮肤也显得水肿而紧绷缺乏弹性，以手按压时会出现明显的凹陷。

解决方法：务必要改变饮食习惯、多吃温肾除湿的食物，如生姜、肉桂、芡实等。此外，也要改变生活作息，增加睡眠时间，并节制房事次数。廖千慧提醒，相较于前两类型，肾虚痰浊的人，最好要找中医师调整体质，才能根本解决水肿问题。

【血 瘀】

发生原因：曾经因为刀伤或开刀导致局部血液淋巴回流不顺而有的水肿现象，或者是因为长期姿势不正确、脊椎侧弯使得气血停滞不顺，也有因异物压迫（如恶性肿瘤）所导致。

表现症状：会在特定受伤部位出现水肿现象。

解决方法：在受伤或开刀部位加强治疗，可采取复健、针灸、按摩等方式进行，以促进组织修复、血液与淋巴循环正常。或者可利用辅具矫正不当姿势，积极找出病因，移除压迫循环的肿瘤异物。

4大类热门消水肿食材

【薏仁】

薏仁利水渗湿，又能健脾消肿，特别对脾虚痰湿类型的人有用。因为薏仁消水肿的作用温和，就需要比较大的用量才有效用，但又含有大量淀粉，对很多想要消肿又怕胖的人，确实两难。最好的方式为以薏仁取代白米，可煮成薏仁粥、薏仁饭，当作每天正餐食用；或者只喝薏仁水也能有效消肿。

提醒：

由于薏仁偏凉，古载有“滑胎”作用，具促进子宫收缩的效果，因此，不建议孕妇水肿者食用。市面上有大薏仁与小薏仁之分，小薏仁其实是所谓的大麦，利水效果不如大薏仁。如果体质已经偏寒，也不能吃太多，例如有过敏性鼻炎、容易怕冷的人都不建议食用。

类似食材可选：黑豆、绿豆等。