華人健康網

三陰交穴（如圖）可調理脾腎，緩解失眠症狀。

调理脾肾─三阴交

功效：神志安宁，为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用。

位置：位在脚踝内侧上3寸，在胫骨后凹陷处，或用四指横按内踝骨上，正内踝中心直上处。

按摩方式：用拇指指腹按压穴道，左手按右脚、右手按左脚对侧三阴交。

安眠穴（如圖）有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠。

宁心安神─安眠穴

功效：有镇静安神之功能，可治疗精神亢奋引起的失眠，改善烦躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。

位置：位于颈部后发际下。

按摩方式：以大指腹按压穴位3至5下，1次3至5秒。

养生作息　想睡别硬撑

中医林巧梅强调，多数有失眠症状的民众，其实绝大部分可以靠培养健康的日常生活习惯来改善。唯有少数因其他疾病导致的睡眠障碍者，需要靠相关的药物来治疗与控制。

而最佳助眠的“养生作息”是晚上10点左右上床，睡到自然醒，清晨起床后运动30至60分钟，早餐吃8至9分饱；另午餐后要午睡，下午或傍晚若疲累应小歇片刻，晚上 9 点后若有点累，最好就去睡觉，别硬撑，否则睡意过了再睡反而不易入眠。