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木耳、山藥、蓮藕等食材都有滋潤效果，民眾可以在乾燥的秋天適量補充。

水梨柿子葡萄　滋润皮肤有帮助

除了中医茶饮，民众也可以调整日常饮食，达到滋润肌肤的目的。黄慧娟中医师表示，秋季盛产的水梨、柿子、葡萄都属于滋润性比较高的水果，可以适量补充。除了改善皮肤干痒，这些水果也含有丰富营养素，例如，水梨含有维生素Ｃ、果胶、膳食纤维、大量水分，有助清除宿便、维护肠道健康。

柿子含有碘、类胡萝卜素、单宁酸等，有助降血压、对抗体内过多自由基。葡萄则具有通便润肠作用，而葡萄皮含有丰富花青素，可以洗净之后连皮一起食用。

木耳山药莲藕　舒解干荒有一套

另外，黄慧娟医生表示，木耳、山药、莲藕也有滋润效果，民众不妨适量摄取，帮助舒解皮肤干燥现象。建议民众，除了外用的保养品，也别忘了改善体内环境，适量饮用桑叶菊花茶、补充滋润的蔬果和根茎类食物，水嫩度过干燥秋天！