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【留心忧郁症征兆】

以下忧郁症9大症状，若符合5项以上、每天经常出现、连续超过2周，且已影响生活功能者，就可能有轻度忧郁的倾向，建议寻求专业医生的诊疗。

1.持续一整天的忧郁心情。

2.时常有自杀念头。

3.睡眠过多或过少。

4.失去活动的快乐与乐趣。

5.心神不宁或急躁不安。

6.胃口食欲减退、体重减轻。

7.感到内疚、没有自信或低自我价值感。

8.注意力不能集中、记忆力衰退。

9.疲劳或精神不振。

【孕前身心门诊】

忧郁症一般须治疗2～6个月，但临床上，许多患者在疗程结束后仍有复发机率，建议若想在孕前彻底治疗，可于疗程结束后，透过在家持续吃药6个月（维持预防期），让忧郁症复发的机率更有效下降，也建议有忧郁症病史的女性病患，在准备怀孕时，也能透过身心门诊接受预防性的治疗与观察，避免孕期暨产后忧郁症的发生。

【孕期好情绪对策】

1.接受日晒：日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响，每日沐浴在阳光下至少15分钟，有助血清素的提升，建议怀孕妈妈穿长袖衣物或于涂擦防晒乳后，让阳光直接洒在身上。

2.开始运动：除了一般熟悉的“每周3次、每次30分钟”的运动原则外，建议怀孕妈妈可以比一般人每周再多增加1～2次的频率、多走些路或多接触大自然。