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许多怀孕妈妈在孕期深受水肿的困扰，主要是由于体内的荷尔蒙改变，加上胎儿逐渐于子宫内成长，使子宫及周边组织的生理功能与结构产生变化；又因每个人的体质、饮食与生活习惯大不同，导致出现水肿状况的机会、频率与严重程度也各有不同。以下坜新医院中医科医师陈威达将为您分析水肿的成因及改善的饮食原则。

透过饮食，改善水肿状况

水肿是许多怀孕妈妈的梦靥，面对肿胀四肢的不适与伴随的并发症，实在令人难受。为了帮助怀孕妈妈对抗水肿困扰，以下整理出孕期的饮食原则，相信必能协助您有效减轻水肿症状，轻松迎接新生命。

减少钠含量摄取

陈威达医生强调，有关水肿的饮食，首重钠摄取量的控制，当我们摄取过多盐分，会增加肾脏对钠成分的吸收，导致水分滞留体内，使水肿问题加剧，故除限制盐量外，应多选用海盐、岩盐来取代精制盐。此外，以下提供钠的摄取原则给各位作参考，助妈妈们减轻水肿困扰。

1.多吃蔬果排钠：若想促进身体排钠，可多吃天然蔬果，因所含的钾成分能有效促进钠之排出。

2.少吃加工食品：加工产品属高钠食品，如腌制物、罐头等，以免加重水肿。

3.适度饮茶：因茶含咖啡碱，具有利尿作用，故可饮用黑糖红茶与普洱茶来降低水肿状况。