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有些準媽咪擔心吃鹽會水腫，幾乎不碰鹽巴，但鹽分攝取不足可能導致電解質不平衡，影響寶寶健康。

侯玟伊营养师提醒，如果孕妈咪的饮食全部都以清蒸、水煮的方式料理，刻意不吃盐，可能造成电解质不平衡，甚至罹患低血钠症，连带影响宝宝健康。

钠、钾、钙、镁等都是电解质的一种，在血液中的含量过高或过低，就会造成电解质不平衡。完全不吃盐，造成钠离子含量太低时，会导致虚弱无力、没食欲、恶心、呕吐、头痛，甚至抽搐和昏迷，准妈咪不可不慎！

少吃沙茶豆瓣酱　避高钠又不发胖

事实上，孕妈咪的饮食应该要“少盐”，而非“无盐”，同时也要避免为了增加口感或咸度，不吃盐却吃进太多调味料，摄取过多的钠而不自知。常见的高纳食品包含：豆瓣酱、味噌、面线、旗鱼松、猪肉松、西红柿酱、酸菜、泡面等等，摄取超量的钠，容易罹患高血压，严重还会导致脑水肿、癫痫。

另外，为了避免体重增加太多，一些含油量高的调味料也不适合孕妈咪，包含沙拉酱、芝麻酱、花生酱、沙茶酱、甜面酱等。做菜时建议使用天然的盐、糖、醋来调味，或者与柠檬、西红柿、鲜橙、菠萝等水果一起料理，即可增添口感。

为了宝宝的健康，孕妈咪应该透过正确的饮食方式控制体重，不能一味排斥某种食物。侯玟伊营养师提醒，准妈咪适量摄取盐份才明智。以市售布丁的小汤匙计算，1/2平匙大约就是1公克，炒菜时只要加这样一点点的盐，孕妈咪就能兼顾健康与身材！