妊娠紋肚皮爬　3種營養素不可不知

（關鍵字：營養 , 蛋白質 , 妊娠紋 , 維生素C , 維生素E , 王子南）

維生素C有助於膠原蛋白的合成，因此，多食用維生素C對於孕婦預防妊娠紋的產生有一定的效果。

維生素C不能少　抗氧化、助膠原蛋白合成

但是，除了補充蛋白質外，如何讓蛋白質中的膠原蛋白有效被人體吸收利用也是很重要的問題。王子南營養師建議，準媽媽可以在日常多吃些新鮮的蔬果，來加強維生素C的攝取。

因為，維生素C不但是膠原蛋白合成的重要輔酶，更是構成細胞間質成分，攝取充足的維生素C，能夠增進細胞間排列的緊密性、幫助加速體內的氧化還原反應，對於防止孕婦妊娠期間色素沉澱、妊娠紋的產生有一定的防治效果。

另外，維生素C還有助於增加葉酸的活性，而葉酸活性增加，能夠加速人體對鐵質的吸收，有助於胎兒發育，以及降低早產發生的機率。

抗氧化強效　就靠維生素Ｅ

維生素E是一種脂溶性維生素，具有很好的抗氧化特性，對於維持皮膚彈性、延緩皮膚老化、防止血液中的過氧化脂質，有很大的效果。因此，希望避免妊娠紋增生、皮膚鬆垮的準媽媽可以在日常飲食中，加強以下食物富含天然維生素E的攝取，例如，蔬菜、乾果類、堅果類、全穀類、肝臟、魚肉、雞肉、雞蛋、魚油等，都是不錯的選擇。