華人健康網

你可以这样想像潜变：一根橡皮筋被拉得太长，所以积满灰尘、松驰、没有作用。潜变时，你的肌肉就是这样。此外，随着肌肉变得不平衡，该区域的关节也会变得不稳定。最后，控制这些反射的神经系统也会受影响，发送错误的信号，或是不发送信号，这将导致更严重的变形。

潜变本身就会引起疼痛，这是因为关节周围的小肌肉感到不对劲，它们会抽筋，借此维持现状，保护不稳定的关节，抽筋的话就会痛。此外，如果你在不稳定的关节上施加压力，它不能承受，就可能出现严重的损伤，比如椎间盘突出或韧带扭伤，这也会痛。

最后，潜变会设局，让你做那个“突然”的动作，而你还以为它是导致背痛的原因。

这里有一个很好的例子：想像一个消防员坐在消防局里，10个小时一动也不动。他的姿势很糟糕，而且他维持那样的姿势太久，潜变就发生了。现在，警铃响起，他开车赶去火场。这时，他拿起一条很重的水管，或是扛起一个无意识的人，他的背部早已产生严重的潜变，试着承担这些重量。就在这时他感到疼痛，当然很容易认为疼痛是他的剧烈动作造成的。某种程度上来说，这也没错，但真正的罪魁祸首是潜变。

你不需要坐在消防局一整天，然后扛起某个失去知觉的人，才会发生这种事。只要整天坐在电脑前，然后从地板上捡一些稍微重一点的东西，就会发生。然而，对你和那个消防员来说，造成疼痛的不是捡东西这件事，而是潜变，它是随着时间累积而发生的。潜变可以在较短的时间内发生，像是在办公桌前度过漫长的一天，维持一段时间，一定会发生。

那么，该怎么做才能避免潜变？就像我说的，最好的方法是每隔20至30分钟，就站起来活动。这是短期的解决方案。长远来看，你也会想要做一些运动，来增强你的核心肌力。在那之前，你必须学会让脊椎保持中立，这点很关键。