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做错运动，可能没有任何效果是白做工，相对的，如果运动过头了，则是会吃足了苦头！像是有的人觉得筋要拉得越长越好，导致拉到过头了，拉到筋太松、关节都不稳定了，甚至会疼痛；什么才是正确有效的“拉筋”，又对健康有何好处？来听听复健专科医生怎么说。

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复健专科医生涂俐雯表示，在临床门诊工作中，遭遇到越来越多运动的乱象，有些把劳动当运动的，有些把活动当运动的，也有些把运动当训练的。其实，劳动、活动、运动和训练是完全不同的，如果混淆了，就会觉得怎么一直运动也没有用。

让筋“有弹性”，是伸展的真正效用

相信大家都曾有过“拉筋”的经验，小学初中时，每当上体育课之前，老师都会带着大家拉筋；或者是大家已经习惯了，觉得身体感觉哪里紧绷、卡住或酸痛时，就会觉得要伸展一下，或拉一拉觉得紧绷处的筋。不过，“筋”到底是什么呢？

拉筋让肌腱拉长延伸、放松肌肉

一般人对于“筋”的认知，可能是肌腱，就是看起来白白的、吃起来很软Ｑ的部分，但其实筋不只有肌腱，“筋”真正的意义是“有力量的肉”，因此应该包含“肌肉”和“肌腱”。以人体构造来说，肌肉的末端演变成肌腱，然后再藉由肌腱连接到骨头上。

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