凃俐雯 | 標籤 | 華人健康網

[ 運動塑身 ] 這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

肌力原本就是用盡廢退，肌力不鍛鍊的話就會一直退化，再加上年紀越大、肌肉流失的速度越快，而關節磨損和肌力的好壞，會有直接的關係。復健專科醫師凃俐雯將教大家加強運動功能、保護關節，避免拉傷、扭傷… 詳全文 >
[ 養生保健 ] 小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

有不少女明星，是崇尚「拉筋消水腫、減少腰痠背痛、防老化」的信徒，像是小S就表示拉筋是維持纖瘦的秘訣，還有容祖兒認為適度拉筋鬆筋骨，可以防止老化。其實，拉筋存在一些迷思，像是「筋拉得越長就越好… 詳全文 >
[ 養生保健 ] 運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

做錯運動，可能沒有任何效果是白做工，相對的，如果運動過頭了，則是會吃足了苦頭！像是有的人覺得筋要拉得越長越好，導致拉到過頭了，拉到筋太鬆、關節都不穩定了，甚至會疼痛；什麼才是正確有效的「拉筋… 詳全文 >

華人健康網