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一旦痹证日久，常出现痰瘀阻络，气血亏虚，肝肾不足等病变，治疗时则应扶正祛邪，标本兼顾。中医副作用小，可以有效改善体质、摆脱疼痛。

▶保健食疗：什锦饭

材料：核桃十克、燕麦十克、小麦十克、芝麻十克、枸杞十克。

作法：所有药材洗净后，加入两千毫升开水，煮滚后闷一下，即可食用。

功效：可帮助对抗自由基，减轻关节不适。

▶三大保健穴位：改善风湿性关节炎症状

按压的穴道包括阳溪穴、外关穴以及阳陵泉穴等。每次可按压五秒、每回二十次，每天数回，平时按压可缓解疼痛症状，若局部单一关节特别痛，则可以加强热敷及按摩次数以缓解之。

阳溪穴

位于腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，在伸拇短肌肌腱与伸拇长肌肌腱之间的凹陷中，属大肠经，有疏通气血，通经去瘀的作用。穴位位于手腕处，对于因为做家事或打计算机所造成的手腕酸痛，或周围软组织的疾病，有很好的改善疼痛效果。

外关穴

位于腕背横纹上两寸，是手少阳三焦经的络穴及八脉交会穴之一，也就是奇经八脉与十二正经经气相通的八个特定穴之一，作用就像一个控制疼痛的总闸门。因为经络阻塞造成的疼痛，例如坐骨神经痛、肩痛、腰痛、胁肋痛等，都可以透过按压外关穴清热解表，通经活络。

阳陵泉穴

位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头前凹陷中，为八脉交会穴之一，属足少阳胆经，为该经脉气所入，归合于脏腑的合穴。十总穴称“外伤阳陵泉”，可用于各种关节肿痛、退化性关节炎、坐骨神经痛、风湿或痛风引起的膝酸肿痛，有舒经活络，去风寒湿热的作用。

本文出自台湾商务印书馆《彭温雅医师的湿气调理全书：排湿从养气开始》一书