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俗话说的好：“坐乎正得人疼”，保持良好的坐姿，不仅能让人看来端庄有礼；对于经常久坐计算机前的办公族、学生来说更是重要！专家表示，要想避免脊椎因不良坐姿，而遭受压迫、受伤，导致驼背、乌龟脖及酸痛问题找上门，久坐上班族、计算机族一定要学会4个正确坐姿动作！

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坐姿不当伤脊椎？3原因易酿椎间盘磨损、退变

为什么坐姿不当，会对身体带来这么多负面影响呢？脊椎力学专家郑云龙老师和自由撰稿人邱淑宜，在共同著作《好姿势，救自脊：超人气脊椎保健达人教你改变NG姿势，从脊开始，找回健康》一书中提到，这主要与3大原因导致人体不当使用脊椎，造成椎间盘磨损，也就是“椎间盘退变”有关：

原因1／在错误的动作模式下，反复挤压椎间盘

不当使用脊椎，将造成椎间盘磨损，又称为“椎间盘退变”，这时椎间盘就会从充满水分如QQ果冻，退行性变化成干干扁扁如干贝的状态，无法发挥如车辆避震器的缓冲功能。

原因2／椎间盘长时间受压迫或受力不平均

在不对的脊椎排列曲线上，以固定的静态姿势压迫椎间盘。比如驼背就是一个让脊椎承受很大压力的静止动作，将原本腰椎前弯的曲线反方向压成腰椎后凸，椎体往前挤，椎间盘只好往后突出。

另外，当椎间盘受力不平衡，比如坐着翘脚、半躺半靠在沙发及床上等姿势，会让骨盆后倾，重量完全压在腰椎四、五节上，维持这个姿势看电视连续2小时，这种不平均的压力就会让椎间盘变扁变薄。当你正确打直身体延伸脊椎时，虽然椎盘也承受压力，但这样的压力是椎间盘可以接受的，因为只要很平均的承受压力，椎间盘非常耐重及受压。