腳麻無力難走，小心腰椎滑脫！膝抱胸3招避免惡化 | 復健治療 | 骨科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：腰椎滑脫 , 腰酸背痛 , 仰臥起坐 , 徐佩萱 , 腳麻無力）

第3招【低弓箭步运动】／徐佩萱物理治疗师示范。(图片提供／活力中山脊椎外科医院)

第3招【低弓箭步運動】／徐佩萱物理治療師示範。(圖片提供／活力中山脊椎外科醫院)

第3招【低弓箭步运动】：前弓箭步，后膝贴至地面，不要翘屁股，停留15秒，重复15次，为1回合。可伸展髂腰肌，避免滑脱加剧。

【贴心小叮咛】：

预防腰椎滑脱，建议年轻时就应注重日常生活的姿势、动作，不要弯腰提重物，应先蹲下、拿东西，再慢慢站起来，以避免腰椎长时间受到伤害，否则步入中老年之后，容易腰部疼痛、脚麻；如有异状，一定赶紧就医，以免延误治疗。

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