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“妈呀！痛死了”，睡觉到半夜，突然脚抽筋、肌肉僵直，痛到想咬棉被？小腿抽筋，大家第一个想到的就是“缺钙”，然后拼命的喝牛奶或是吞钙片。其实，缺钙只是引起抽筋其中之一的原因。复健师建议，不妨睡前做一下小腿牵拉伸展，有助预防半夜脚抽筋。

抽筋也就是肌肉痉挛，指的是肌肉突发性猛力的收缩，造成肌肉剧痛，一时之间无法放松的现象。造成抽筋的原因有很多，以一般较常发生的下肢抽筋而言，剧烈运动造成肌肉过度疲劳，或运动前暖身不足、青少年或是怀孕女性缺乏钙质、血液循环不好、电解质不平衡、天气太冷，都有可能导致突然抽筋。

夜间小腿抽筋　恐与突发神经刺激有关

复健科曾清祥医生表示，夜间的小腿抽筋，则有可能是睡姿不良，因仰睡时脚掌朝下，导致小腿肌肉在放松的情况下比平常略短，此时如果有突发的神经刺激，则较容易发生抽筋。

睡梦中发生抽筋时，常会因剧痛而惊醒，此时可先将大拇趾用力往上翘，并将小腿伸直，如果没有舒缓，再用双手扳住脚掌，缓慢地往脚背方向牵拉，可有效帮助缓解痉孪。

老年人有频繁夜间抽筋　需进一步的医疗检查

抽筋的原因如上述有很多，睡姿不良而导致抽筋不一定好发于青少年，青少年发育期若缺乏钙质，也容易引发抽筋。而老人家引起抽筋的因素较为复杂，有可能是因为慢性疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等、服用药物、自然衰老，甚至有可能是腰椎间盘突出，或是下肢动脉硬化闭塞症。如果老年人有频繁的夜间抽筋，较需要更进一步的医疗检查。