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趴睡時若眼睛沒注意，直接壓迫在手背上，等於把整顆頭的重量壓到眼球上，容易導致眼壓過高，嚴重恐會造成視網膜病變。

问题4／脊椎：趴睡时颈椎前弯角度增加，颈椎压力会比坐着时来得大，睡姿不良也有可能造成落枕，或是肩颈部肌肉紧绷等情形。建议原本颈部前弯就会不舒服的人，不要采取趴睡，否则有可能越睡越不舒服。

问题5／手部：趴睡还会压迫两条手部神经：桡神经与尺神经，压迫桡神经会使大拇指、食指及中指产生麻木感；压迫尺神经则是会使小指及无名指感觉麻木。

靠背椅仰睡最舒服　午睡10分钟养神效果最好

江淳睿物理治疗师指出，午睡时间建议以10分钟最佳，睡太久反而会越睡越累，最理想的午睡姿势，最好是能在一个有靠背的椅子放松坐下，腰部再放一个腰靠垫，坐在椅子上时，要往椅背方向坐好坐满，脖子部分建议使用U型枕支撑颈部，避免头部向一侧歪斜，其余部位自然放松，就是一个闭目养神最舒服的姿势。

若办公室没有靠背椅子可以使用，那么趴睡的午睡的方式还是可行，建议准备一个小抱枕，趴睡时将头部放在抱枕上，两手从两旁轻轻环抱住抱枕，可以减少头部压迫手的神经，还可以减缓颈椎向前弯曲的幅度，避免增加脊椎负担。此外，也可以使用趴睡专用的趴睡架，维持良好的午睡质量。

最理想的午睡姿勢，最好是能在一個有靠背的椅子放鬆坐下，坐在椅子上時要往椅背方向坐好坐滿。