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伸展运动

优点：伸展运动可以增加身体的柔软度及协调性，增加活动范围。可以让患者更易于从事日常活动并减少跌倒的机会。

作法：用伸展操或者辅助工具如瑜珈滚筒、网球等来伸展紧绷的肌肉。大多数人都是后侧肌肉较紧绷。曾经受过伤或已退化的关节周围肌肉通常也较紧绷。可以先热敷或者简单暖身后再做伸展运动，效果较好。

运动是关节炎的良药

适度且规律的运动能帮助关节炎患者减轻疼痛，提升生活质量。看完这篇后，不要再说有关节炎不能运动了。

现在开始改变，效果就会出现！

本文出自：戴大为医生的个人网站（部落格） Ta-Wei,Tai MD