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寒冷冬天是足底筋膜炎好發季節，民眾千萬不可小覷。

血液循环差　小心足底筋膜炎

阮威胜院长强调，近日天气寒冷，本来就是足底筋膜炎，或是肩膀肌腱炎等软组织疼痛的好发季节，加上久站、休息不足，容易疲劳，导致血液循环变差，建议应先从个人的发作原因下手，进行改善。

例如，肥胖者应适度减重，爱穿高跟鞋的人应尽量减少穿着时间，久站者要适度休息，闲暇时做一做腿部伸展和肌力运动，加上适度的有氧运动，改善血液循环，维持筋骨弹性，可达到预防保健的目的。

肩颈肌腱炎　应避免搬提重物

而急性肩部肌腱炎和五十肩不同处在于：五十肩是因肩部关节退化，关节发炎相互粘黏使支撑肩部关节周围的肌腱、韧带发炎，或因不运动使关节沾黏萎缩，导致肩关节活动受限，治疗方式以缓解疼痛，以及增加肩关节活动度为主。

而急性肌腱炎主要是因肩膀旋转肌腱外伤，或过度使用，症状为手臂活动时肩膀疼痛，且无法高举过肩膀，尤其在肩膀旋转至特定角度会更剧烈。建议应避免搬重物，而伸手拿高处物品时，也应配合小板凳先垫高，再站上伸手拿物品，以免使症状恶化。