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保命要防跌，為避免地面濕滑跌倒，浴室應使用防滑墊。（攝影／黃曼瑩）

常見髖部骨折場所　做好防跌防護

杜思德醫師提醒，避免髖骨骨折，一定要做好「保命防跌」的要訣，尤其在危險地點要做好「防跌3寶」防護。

【保命防跌順口溜】﹕

台語順口溜：踏呼栽，抓呼準，博倒看肚臍。

★踏呼栽：雙腿有力要踩得穩，沒力不敢走，越不走就越沒力，會造成惡性循環。

★抓呼準：「手腳並用」，腳在忙，手也別閒著，有欄杆抓就不用扶，有牆壁靠就甭客氣。

★博倒看肚臍：如果還是不小心跌了呢？人體最脆弱部位在後腦勺，手腳可以裹石膏，腹背可以貼藥膏，但是後腦勺一定要好好保護。

避免上下樓容易失足，應該加裝扶手。（攝影／黃曼瑩）

老年人常有半夜如廁情形，需點亮小夜燈照亮行走路線。（攝影／黃曼瑩）

【避免髖部骨折　防跌3寶小撇步】：

杜思德醫師表示，診間常見髖骨骨折場所為浴室、樓梯、陰暗空間，所以在這一些地點要注意進行訪護。

1.廁所裝防護墊：為避免地面濕滑跌倒，浴室應使用防滑墊。

2.上下樓梯加扶手：避免上下樓容易失足，應該加裝扶手。

3.居家裝小夜燈：老年人常有半夜如廁情形，需點亮小夜燈照亮行走路線，避免絆到東西導致摔跌。

【醫師小叮嚀】：

此外，楊榮森教授呼籲，男性除了特別注意平日防跌外，也需要維持運動，提高骨骼的血流量與增強骨骼的耐受力，並減少骨質的流失。平時透過攝取鈣質、維生素D及適量日曬、運動、持續治療來保骨。

★《骨鬆NG運動！》別踩鵝卵石~