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STEP1／身体

从人体的第二心脏，也就是从小腿的肌肉开始，让身体柔软吧！

人体肌肉的七成都位于下半身。所以，只要下半身的肌肉柔软，全身的血液循环就会变好。尤其是被称为第二心脏的小腿肌肉，只要那里得到舒缓，效果便非常显著。若能改善血液循环，不只身体会变得轻松，连脸部的轮廓也会变得紧实。而镁具有舒缓肌肉的功能，所以按摩时最好涂抹含有镁等矿物质的保养品，且如果可以的话，至少每隔一天就按摩一次。另外，呼吸也很重要。要想肌肉不僵硬，秘诀就在于不要一直维持同一个姿势，要常常活动，还有要刻意注意呼吸。由于深呼吸可以舒缓肌肉，所以一旦觉得累，就做深呼吸，你会发现深具功效。

Lymphatic From Legs 腿部淋巴按摩

a.两手握拳，用指头第一关节和第二关节之间的部分，从脚踝开始，使劲往上推拿，一直到膝盖下面为止。记得推拿的方向要和肌肉平行。如果能搭配含有矿物质的喷雾一起使用，效果加倍。

b.按压以下A、B、C三个点。A是“小腿肚外侧、膝盖下3指宽处”、B是“小腿肚内侧、膝盖和脚踝之间的中心点”、C是“外侧脚踝下方处”。A、B、C三个点，按压方式都是采取横向推拿（肌肉的方向是纵向）。力道以有点舒服的那种疼痛为原则。

STEP2／脸部

让表情肌的交会点得到松弛

肌肤想要柔软，需要得到水分和油分两者的滋润。此外，也要保持皮肤的温度，具体来说，若能维持在33度左右是最好的。另外，也要注意良好的血液循环。当然，若能加上有效的按摩就更好了。按摩会让肌肤变得柔软，而且最直接的，就是血液循环也会变好，另外，对于改善脸部皮肤的冰冷，也很有效果。表情肌交会的地方，例如上下颚交会处、鼻头的两侧、眉头的下方，这三个地方，每天要按摩一次，让它们得到松弛。而白天，如果有化妆，不能碰到脸部妆容，但是又想要让脸部血液循环变好的话，可以拉住耳垂，上下左右绕圈圈，也是方法之一。