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改善手脚冰冷的有效对策

运动和按摩

最简单的方式是，透过伸展筋骨或可以改善血液流动的体操，好好锻炼一下活动度低的手足末端，让血液可以更顺畅地流动！除此之外，如果遇到想立即改善手脚冰冷，又不能起身运动的时候，利用按摩穴道也可以发挥效果；以大拇指按压虎口处的穴道，双手各停留约10秒，足部的穴道则位在脚踝内侧往上4根手指处，同样以大拇指各按压10秒即可。如果有四肢容易浮肿的问题也可以多按摩此穴道。

从饮食下手

食材也分凉性和温性，生活中典型常见的凉性食物包含牛奶、砂糖、西红柿、咖啡、白饭、面包、冰淇淋、巧克力等零食和香蕉，不需要完全避免不吃，但可以减少摄取的量。既然有凉性食物，当然也有能让身体感到温暖的食物，比如豆类、鱼干、海带、萝卜、牛蒡、莲藕、味增、胡椒、辣椒、起士、渍物、糙米等，都可以更积极地食用。还有一种说法是，在寒冷的地方所出产的食材以及冬季的当季食材，也都有让身体温暖的效果。

生活习惯

生活方式像是饮食习惯、作息都会影响到血液循环，比方说，在饮食上如果老是选择营养成分低、高油高盐的速食、油炸类，就容易营养失衡，导致循环不畅，抽烟也是常见的原因之一；除了改掉坏习惯外，也可以多泡半身浴，让身体从内到外都温暖起来！

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