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《雙腳交叉行走》

首先試著雙腳交叉行走。加入手部動作前，要先記住最基本的腳部動作。請一一確認膝蓋摩擦的感覺、腳踏出的位置、腳跟著地等每個動作。

Basic Cross Walk

1.雙腳交叉站立。背部挺直，視線朝前。

2.維持一樣的姿勢往前踏出一步。像是跨過身體中心線般，腳往斜前方移動。

3.雙腳交叉前進。重點是確實感受到膝蓋間摩擦的感覺。

＊請試著光腳進行，感受腳底跨過身體中心線的觸感。

本文出自和平國際《花谷式「交叉步行」整體全書：一天20步，兩週就能瘦！失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法》一書