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关节保暖，切忌淋雨、吹风

关节曾经受伤，稍微有点年纪的人大概都有这样的经验：雨天或很冷的天气总会感觉关节酸痛，轻微的可能感觉活动、走路不舒服或酸酸的，严重点会整天关节酸痛、无力，影响日常作息，晚上也无法安稳地睡觉。

如果你年纪轻轻，已经这里酸痛、那里不顺，更要做好身体保暖的动作，冬天不要穿短裙、短裤，也不要逞强淋雨、吹冷风，搭配防风衣裤，不然迟早留下病根，关节会比气象预报更准，明天下雨变冷，今天就会开始酸痛了。

运动＋泡澡，全身暖呼呼

有很多人在冬天时因为天气寒冷，不喜欢外出运动。其实只要做好保暖，避免肘、膝关节吹到冷风，还是可以维持运动习惯；或者妳可以选择室内运动，冬天保持运动习惯，可以改善血液循环、减少手脚冰冷的状况，而且能够维持身材，不用怕天气转暖，身上又多了一圈肉。

泡澡也是冬季养生的好方法，一周两、三天，在热水中加入药草或精油，既可以改善末图2-7　建议可以坐着用木桶泡脚梢冰冷的问题，也能够调理怕冷、容易感冒、关节酸痛的体质，而且泡完身体暖暖的有助眠功效，如果家中没有浴缸，准备小水桶泡手、泡脚，也同样有效。

本文摘自时报文化《美女保健室：胡心濒的全方位中医调理》一书