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只有我最知道他的状况，没人可取代？

当照顾者习惯性担任付出的角色时，也容易慢慢形成自己在提供照顾时的习惯，过度在乎的结果，形成“只有我才知道怎么照顾他，或他不会习惯别人的照顾。”久而久之，“我的照顾工作是无法有人替代”的问题就形成了。

所以，周围的人应主动提醒或关心照顾者，适时提供协助，好让照顾者可以转换一下照顾的角色，得到喘息的机会，这对照顾质量的维持是很重要的。

“他的状况只有我最知道！”当有这样的想法出现时，也是一个耗竭的警告。

表面上是展现一种负责的态度，但心里可能因为过度担心情况失控，导致自己无法面对，所以只要病人在我手中，就可以避免可能会发生的变化。其实心里担心的是：我已经筋疲力尽，无力再去因应其他的事情了。

但实际上，照顾者是应该有喘息时间，在某些时候，由别人来照顾病人，有时候找个照服员协助，或暂时到赡养中心，即便只有一两天，都是一个很好的方式。

人总是会有弹性疲乏的时候，放手让别人来做，当然会担心别人可能没有像你那么懂他，当协助的人可以做到七八成，让照顾者休息一下，对整个照顾质量来说也是好的。

照顾病人，不能喊苦？

这样的心态通常是担心如果喊苦，病人会有压力、是不是自己的能力不够，或是被误认为想要逃避照顾的责任。

其实，当一个照顾者的辛苦，不只是体力上的付出，还有生活作息被打乱，包括情绪上也常因为病人的互动而受到影响，在这样的压力下，“苦”和“累”变成是照顾者的生活写照。

如果把苦硬吞下去，病人并不会因此而感受到更多的体贴，相反地，容易造成照顾者对这份工作感到孤立无援，更加力不从心。

有一名家属跟我说：“我不敢让病人知道我很累了，本来彼此之间的感情很好，最近关系变得很紧绷。我会觉得他为什么要一直找我麻烦，很想告诉他：‘你不舒服，我也很累啊！我也想要睡觉、我也会饿！’但又得不断告诉自己，我不能让他觉得我受不了了，否则他会有罪恶感，生病已经很可怜了，为什么还要把这种情绪加诸在他身上？”

事实上，适度的让病人知道照顾者已经到达能够负荷的 极限时，病人可以理解，反而可以调整一下自己的状态。试着让病人知道：“我现在需要休息一下！”或者说：“你希望我可以让你舒服些，但我在想，是不是有其他的方式，可以让彼此更好？”