華人健康網

③短暂午睡15分钟

午睡15分钟有助于身体将疲倦感排除，尤其熬夜后的隔天中午，可以利用短暂的午睡，让身体获得休息恢复，这时候并不适合喝提神饮料，强忍住睡意喔！反到是利用午睡15分钟让疲倦感作有效率的排除，才能帮助精神状态恢复，工作及学习专注力也才能提升！

营养师贴心叮咛：

偶尔的熬夜放纵，记得在隔天帮身体作补救措施，但是长期让自己熬夜不睡觉，可是会造成内分泌大乱，免疫力降低，严重影响到健康，加速自己身体老化喔！

本文出自创意市集出版《吃出好睡眠：好好困！营养师量身订做的纾压助眠饮食》一书