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腦由四個主要部分構成：腦幹（brain stem）、間腦（diencephalon）、大腦（cerebrum）及小腦（cerebellum）。

用脑时，体内的血液需要往头部流动，这时候其它器官的血流量就会减少，长时间处于这样的状态下，大脑会缺氧与养分供应不足，脑中血液的浓度增加，再加上情绪压力使血管收缩，脑内的疲劳毒素堆积无法代谢，造成交感神经长期处于亢奋的状态，这时候，就会出现晚上想睡却也睡不着，睡了也睡不好，身体的代谢降低，头昏眼花、注意力无法集中、记忆力下降、反应迟钝等状况，严重时更会产生恶心与呕吐的现象，长期置之不理也会延伸出现代的文明慢性病，造成肥胖、高血压、糖尿病等心血管问题。

现代人因为生活压力，最表层的“人类脑”常是处于紧绷状态。回想一下你一天的生活，脑袋是不是几乎从早到晚都在思考事情，从没停止过？有时候这些停不下来的想法在睡觉时依然挥之不去，结果失眠就产生了，或是即使睡着但是一直做梦，甚至噩梦连连，隔天起床还是很疲累。这都是脑袋持续保持在紧绷与过度兴奋、放电所造成的，唯有让大脑真正地放松，才是最终的解决之道。

本文出自快乐文化《瑜伽睡眠大脑休息法》