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你可以利用以下的简单测试，判断脊椎是否健康：

• 1.鞋后跟常被磨得高低不平、左右不对称，这通常是由于脊椎长轴受压不均衡或双腿长度不相等造成。

• 2.不能完全进行舒适的深长呼吸，而呼吸能力的强弱与脊椎的健康紧密相连。

• 3.下颔上下、左右运动时会发出“卡嗒卡嗒”的声音，这可能是因为颞下颔关节负荷过重，或者两侧关节不均衡运动，影响两侧颔骨的发育和肌力量的平衡而引起。

• 4.头部或臀部不能轻松的向两侧扭动，或旋转相同的角度，伸展、旋转的范围逐渐缩小。

• 5.颈部、背部、腰部等更多部位的关节，运动时会发出爆裂的声音，多是由于脊椎关节被锁住或卡住了。

• 6.常有头痛、精神不能集中的情况，因为脊椎问题会影响大脑健康。

• 7.颈、腰、背部及肌肉或关节的软组织经常出现疼痛症状。

• 8.体质差，对疾病的抵抗力较弱。脊椎问题可影响神经内分泌系统工作，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面，扮演着重要的角色。

• 9.向前行走时脚尖会向外展开，这通常是因下部脊椎或髋骨问题引起。

• 10.感到背和颈部僵硬不适。

• 11.有驼背、耸肩等不良姿态，表示身体的中心线已经发生偏离。

• 12.左右腿长短不一。如果发现自己有这些情况中的一种或多种，表示需要向骨科医生进行咨询。

本文出自新文创《一次就做对！全图解正位瑜珈教科书》