華人健康網

为了找到身体的平衡，我努力地一一改正生活中已经定型的坏习惯，比如说翘脚、撑下巴等动作。身体一旦平衡了，不管做什么运动都会变得更容易，也比较不会造成身体的负担，所以状态自然就变得比较好了。而且身体达到平衡后，不只身材比例变好，因为血液循环顺畅，气色也会有所改善。每个人的脸都会有点不太对称，我也是一样，找到了身体和脸形的平衡以后，感觉起来就会更漂亮。

我有一个专属的超简单运动想推荐给大家—翻滚。脊椎可以说是我们身体的梁柱，翻滚可以刺激脊椎，让它变得更强韧。我做翻滚后脊椎好了很多，最近还是一天翻一百下。翻滚不是往前翻，而是躺在地上，从骨盆开始将腿往头后仰。一开始会有一点吃力，之后可以慢慢增加次数，这么一来所有人都可以成为脊椎美人。除了翻滚之外，伸展也是一定要做的。

伸展可以把挤在一起的肌肉松开，帮助血液循环。养成随时随地伸展的习惯，就会感觉身体变得更轻盈。

本文出自大田出版《此时此刻：河智苑的时光之书》