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一、靠墙举手伸展

最简单的全身伸展为“靠墙举手伸展”。除了小学生举手答“有！”现在真的很少人有机会将手垂直上举。人类是两只脚行走的动物，随着年纪的增长，背也就越驼，重心渐渐的往前往下，这就是老化。练习靠墙举手的动作，让逐渐往下的重心往后往上回到应有的位置，避免老化提早发生。

“靠墙举手伸展”应先靠着墙壁站好，让身体呈一直线，再将双手伸直，让手高过头部贴着墙壁。能够这样每天让全身贴着墙壁伸直，因为生活习惯、不良姿势而移位的脊椎，便能慢慢的恢复原位。这个运动跟单杠伸展，一个上举、一个下拉，有异曲同工之妙。

二、单杠伸展

先将手握在单杠上抓稳，然后膝盖放松慢慢蹲低，身体尽量放松，双手是“吊”在单杠上而非用力往上“拉”，这么一来，身体本身的重量就会形成垂直的拉力，进而将移位的脊椎推回正确的位置。

顾老师筋动教室

为什么假性偏头痛好发于傍晚五六点？因为忙了一整天，此时是身体最累的时候，也是最饿的时候，血液会往胃部集中，让身体发出提醒信号准备要吃晚饭，相对来说，脑部的血液就会不足，头也就开始痛了起来。这个时候喝一点热的东西，让胃部感到温暖的话，血液就不会持续往胃部集中，当血液回流，脑部也就不会持续缺血，就可以改善偏头痛的症状了。