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【晒太阳可预防哪些疾病？】

疾病1→帮助钙质吸收，预防骨质疏松症

“晒太阳可以在人体合成维生素D，帮助钙质吸收，预防骨质疏松。”新光医院营养师陈雅吟表示，这是大家对晒太阳最熟知的功效。骨质疏松症是一种慢性骨症，成年人自35岁以后，因骨骼中骨质损耗速度较快，使得钙质逐渐流失。

尤其是女性，根据台湾民众营养调查发现，台湾19岁以上女性高达9成8每日钙质摄取量不足，未达到每日建议摄取量1000毫克的一半，怀孕及停经后的妇女，其钙质每年更以3％～5％的速度流失。在没有足量钙质的补充之下，骨质流失速度加快、密度会渐渐降低，骨骼内因而布满孔隙成疏松的状态，到了老年时，骨骼因而硬度减弱、骨壁则变薄缩短，以致无法承受身体重量而产生弯腰驼背，甚至是最担心的骨折现象，严重时会导致死亡。

所以，维生素D对人体非常重要，除了从食物中摄取之外，身体大部分的维生素D来源是阳光，皮肤经过紫外光照射后可自行制造维生素D，户外晒太阳加上运动，可强化造骨细胞骨骼的耐受力，促进骨骼血流量，进而提高骨密度，甚至改善身体的协调能力，尤其能减少老人家因骨质疏松跌倒发生的机会及伤害。

台湾虽然地处日照充足的亚热带地区，但台湾人普遍防晒过了头，以致降低人体维生素D的合成，所以，最容易缺乏维生素D的族群，就是不爱晒太阳、防晒做过头的人。