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善用食疗，缓解疼痛

许多有生理痛的女孩，为了缓解疼痛、加上可暂时放下减重计划的心态，会用热巧克力、焦糖玛奇朵等甜食来缓解疼痛不适。

虽然温热的甜食可以让血管舒张，有助于减缓经痛，但其实这类甜食止痛的效用，多主要是心理影响生理，藉由满足愉悦的感受，来忘却疼痛。但毕竟巧克力和咖啡饮品中皆含有咖啡因，反而是导致经痛的原因。

若是喜欢香甜的温热饮，较建议改饮用黑糖水，以中医的观点而言，黑糖属温补食物，具有活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效，较能有助于缓解经痛。而且黑糖富含钙质，可让肌肉收缩、神经稳定，亦对舒缓疼痛有良好的成效。

其他如富含色胺酸的食材，像是香蕉、牛奶、坚果、黑芝麻、豆浆等，也很建议可于生理期时食用来缓解不适。与睡眠密切相关的褪黑激素，可让人心情愉悦的血清素，都是由色胺酸所合成的；多食用含有色胺酸的食物既可改善情绪又可舒眠，相当适合用来抵御生理疼痛的不适感。